安眠のためには、 ・午後にカフェインを取らない ・寝る直前にブルーライト（PCやスマホの画面）を見ない ・１２時前には就寝する ・食べるのは寝る３時間前まで（必然的に２１時まで？） とネットで読んだのでさっそく実践。 http://www.excite.co.jp/News/…